Met Gerichte Sportfysiotherapie Herstellen na een Kruisbandblessure
De kruisbandblessure is misschien wel de grootste nachtmerrie van sporters. Of het nu CrossFitters, hockeyers of rugbyers betreft. Voor allemaal betekent een afgescheurde kruisband dat ze maanden tot zelfs soms meer dan een jaar moeten revalideren. Helaas is het zelfs dan soms nog steeds twijfelachtig of het oude niveau weer wordt gehaald.
Ons doel
Juist dit terugkeren op niveau, is de focus en expertise van Fortior Fysiotherapie. Ons doel bij een (kruisband)revalidatie is niet alleen om weer te kunnen sporten. Ons doel is meer dan dat!
Door gerichte sportfysiotherapie streven wij ernaar om sporters sterker terug te laten komen dan dat zij voor de blessure waren. Door actief herstel, verbeteren niet alleen de sportprestaties maar wordt ook het risico op blessures in de toekomst sterk verkleint.
In dit artikel vertellen wij u meer over de revalidatie na een afgescheurde kruisband onder begeleiding van sportfysiotherapeuten in onze praktijk. Wij vertellen u ook op welke manier gerichte (sport)fysiotherapie het herstel kan bevorderen en de kans op volledig herstel zo groot mogelijk kan maken.
Even kort: Wat Is er aan de hand bij een kruisbandblessure?
De kruisbanden zijn de belangrijkste ligamenten (banden) in het kniegewricht. De twee kruisbanden houden het gewricht hierdoor bij elkaar. Zoals de naam al zegt, lopen de kruisbanden kruiselings door het kniegericht. Wij noemen een knie met sterke, complete banden een stabiele knie.
Om u voor te kunnen stellen hoe de kruisbanden door de knie lopen, kunt u twee vingers kruizen (bijvoorbeeld middelvinger over wijsvinger) en deze op uw knie leggen. Uw kruisbanden lopen op vergelijkbare wijze.
Wanneer één van de kruisbanden afscheurt (meestal de voorste kruisband), dan wordt het kniegewricht minder goed bij elkaar gehouden. Hierdoor is de kans veel groter op andere beschadigingen. Het kniegewricht is namelijk instabiel, en dus kwetsbaar, geworden.
Zeker voor actieve sporters is het dus essentieel om sterke kruisbanden te hebben omdat een stabiele knie een vereiste is voor bijna alle sporten. Om deze reden wordt er, wanneer de oorspronkelijke kruisband is afgescheurd, vaak via een operatie een nieuwe kruisband geplaatst.
Het is vervolgens de taak van de fysiotherapeut om de revalidatie in goede banen te leiden zodat de nieuwe kruisband en het kniegewricht weer volledig functioneel zijn.
Het belang van goede revalidatie na een kruisband blessure
Juist dit terugkeren op niveau, is de focus en expertise van Fortior Fysiotherapie. Ons doel bij een (kruisband)revalidatie is niet alleen om weer te kunnen sporten. Ons doel is meer dan dat!
Zelfs een jaar na de blessure/operatie kan het nog steeds zo zijn dat het gewricht minder stabiel is. De schade bij een kruisbandblessure kan namelijk heel groot zijn. Dat is exact de reden waarom fysiotherapie voor de operatie en na de operatie zo belangrijk is.
Bij Fortior starten wij dan ook graag al voor de operatie met het revalideren. Dat klinkt misschien niet logisch. Maar wanneer we goed kijken naar wat er nodig is voor een volledig herstel, dan blijkt dit eigenlijk juist heel logisch te zijn.
Het herstel na een kruisbandblessure is namelijk in grote mate afhankelijk van de voedingsstoffen die het lichaam naar de beschadigde (of nieuwe) kruisband kan sturen. Wij beginnen dus al bij voorkeur voor de operatie met het trainen van de spieren rondom het kniegewricht. Deze spieren vragen extra zuurstof en voedingsstoffen van het lichaam. Hiermee wordt ook het kniegewricht beter voorzien van zuurstof en voedingsstoffen waardoor ook de kruisband sneller hersteld.
Daarnaast zorgen ook de spieren voor een steviger kniegewricht waardoor de (nieuwe) kruisband ontlast wordt. Wat opnieuw voor een beter herstel zorgt.
Wanneer u dus goed getraind bent voordat de operatie wordt uitgevoerd, dan heeft u hier veel voordeel van na de operatie.
Kruisband revalidatie bij Fortior Fysiotherapie
Zeker voor actieve sporters is het dus essentieel om sterke kruisbanden te hebben omdat een stabiele knie een vereiste is voor bijna alle sporten. Om deze reden wordt er, wanneer de oorspronkelijke kruisband is afgescheurd, vaak via een operatie een nieuwe kruisband geplaatst.
Onze fysiotherapeuten stellen allereerst met u een behandelplan op. Wat is uw doel met de revalidatie en welke inspanning (tijd, energie, regelmaat) kunt u leveren tijdens de revalidatie?
Want, hoe meer u kunt investeren in de revalidatie, hoe beter het resultaat.
Vervolgens doorloopt u met onze gespecialiseerde fysiotherapeuten de fases van het herstel.
- We starten met herstellen van de beweeglijkheid van het gewricht. Want hoe beter de beweeglijkheid van de knie is, hoe gerichter we vervolgens kunnen trainen.
- Hierna richten we ons op het stabiliseren van de knie en op het versterken van de spieren rondom het gewricht. De knie moet sterker en stabieler worden zodat de belasting van het kniegewricht kan toenemen. Investeren in kracht is zeer belangrijk tijdens het herstel! Zowel de hamstring (waar het stukje ligament is uitgehaald dat als nieuwe kruisband is gebruikt) als de knie moeten aansterken en dat kan alleen door hard trainen en gericht trainen.
- In de laatste fase trainen we gericht op het terugkeren naar uw sport, of dit nu een individuele sport zoals CrossFit of Weightlifting is, of een teamsport zoals voetbal. Het is namelijk een wezenlijk verschil of u gecontroleerd een gewicht wegduwt of echt een fysiek duel tussen de lijnen aangaat of uw PR aanvalt. De knie moet weer bestand zijn tegen grote, onverwachte en dynamische druk. Tijdens deze laatste fase lijkt de knie al eerder weer alles te kunnen maar het is extreem belangrijk om deze fase af te maken. Omdat in deze fase het risico op een toekomstige blessure wordt verkleind.
Wij komen graag met u in contact wanneer u terug wilt keren op minimaal het niveau van voor uw blessure. Onze sportfysiotherapeuten begeleiden u graag tijdens het herstel, zowel actief in onze oefenruimte als met advies wanneer u thuis aan de slag bent.
Wanneer u contact met ons opneemt, dan kunnen we samen onderzoeken wat voor u de beste wijze is om zo snel mogelijk weer actief te kunnen sporten. Wij werken altijd met een persoonlijk plan met advies dat op uw lichaam en uw doelstellingen is afgestemd. Want gericht revalideren is maatwerk