Sportfysiotherapie bij Hamstringblessures
Je ziet het weer op allerlei velden en in heel veel zalen: De sportcompetities zijn weer begonnen! In het weekend trekken weer hordes sporters naar basketbalvelden, voetbalvelden en andere plekken om te sporten.
Zeker na een lange periode waarin dit niet mogelijk was, zijn heel veel mensen weer blij dat ze mogen beginnen. Heerlijk weer in beweging komen en fit worden.
Helaas zien wij als sportfysiotherapeuten in deze periode ook veel blessures. En dan met name de hamstringblessure. Wanneer mensen weer fanatiek beginnen te dribbelen, sprinten of springen na een periode van inactiviteit, dan kunnen de hamstrings klachten geven of zelfs flink beschadigen.
Wij leggen je uit hoe je weet of je een hamstringblessure hebt. En we vertellen je hoe een sportfysiotherapeut kan helpen bij het herstel van deze blessure.
En misschien wel het meest belangrijk: Wij helpen je om nieuwe blessures in de toekomst te voorkomen! Want de hamstringblessure staat helaas bekend om zijn “terugkerend karakter”.
De hamstringblessure bij sporters
De meest kenmerkende klacht bij een hamstringblessure is de felle pijn aan de achterkant van het bovenbeen. Wanneer deze pijn ook nog eens optreedt tijdens een sprintje, onverwachte beweging of sprong, dan is de kans heel erg groot dat het om een verrekte of gescheurde hamstring gaat.
Waar een verrekte hamstring al erg vervelend is en ervoor kan zorgen dat iemand een tijd niet fanatiek kan sporten, is een gescheurde hamstring zelfs een ernstige blessure.
U herinnert zich misschien nog de commotie rondom Arjen Robben rond het WK voetbal 2010. Toen werd gesproken over een gat in de spier. Ook hier betrof het een hamstringscheuring.
We zien de hamstring blessure vaak wanneer een sporter niet goed is voorbereid op intensief sporten. Denk hierbij aan het beginnen van een zware training zonder eerst goed op te warmen of aan de eerste wedstrijden aan het begin van een nieuw seizoen. Ook oververmoeidheid kan een rol spelen in het oplopen van een hamstringblessure.
Door de explosieve en intensieve inspanning, beschadigt de spier in de achterkant van het been. De wedstrijd of sessie is dan direct afgelopen want de zeurende pijn maakt direct duidelijk dat het om een hamstring blessure gaat.
Verder sporten is niet mogelijk en een goed plan voor het herstel is geboden. Want de schrikbarende statistiek is dat een derde van alle sporters met een hamstringblessure, binnen enkele weken na het hervatten van de sport weer een nieuwe blessure aan de hamstring oploopt.
Fortior Fysiotherapie heeft daarom niet alleen als aandachtspunt het herstel van de hamstring. Even belangrijk is het voorkomen van een nieuwe blessure. Bij ons revalidatie traject zetten we daarom in op een dusdanig herstel zodat u geen terugval krijgt of zelfs nieuwe blessures oploopt.
Sportspecifiek herstel na een hamstringblessure bij Fortior Fysiotherapie
De zorg die wij bieden bij letsel aan de hamstring is afhankelijk van de ernst van de blessure. Waar er bij eerstegraads letsel slechts minimale pijn en schade is, is er bij derdegraads letsel misschien zelfs zoveel schade dat u met krukken moet lopen.
Bij herstel van een hamstringblessure beginnen we met het verbeteren van de normale functie van de spier. Dat betekent dat de sportfysiotherapeut met u oefeningen gaat doen die de spier versterken en de coördinatie verbeteren. Dit zijn oefeningen die gecontroleerd worden uitgevoerd en waarbij pijn wordt vermeden.
Nadat de spier weer in staat is om de oefeningen uit de eerste fase gecontroleerd en pijnvrij te doorlopen, kunnen we de sportbelasting opbouwen. We doen dus meer dynamische oefeningen en ook zaken als hardlopen zijn weer mogelijk. De spier lijkt aan het einde van deze fase alles weer te kunnen doen maar de hamstring is nog niet op het vereiste niveau voor volledige belasting!
Daarom richten we ons in de laatste fase niet alleen op volledig herstel maar ook op risicopreventie. Door sportgerichte oefeningen wordt de hamstring weerbaar gemaakt tegen de volle belasting tijdens een zware training of wedstrijd. Juist in deze laatste fase wordt voorkomen dat er over een aantal weken een terugslag of nieuwe blessure optreedt!
Wij komen graag met u in contact om samen een persoonlijk herstelplan op te stellen. Onze sportfysiotherapeuten en trainingslocatie staan tot uw beschikking zo dus u weer snel en volledig hersteld weer kunt sporten.